Когда и что есть в Рамадан: сухур и ифтар, как правильно держать пост

Основные моменты поста в Рамадан:

Сухур (предрассветный прием пищи)

Сухур — это предрассветная трапеза, которую едят перед началом поста. Она помогает поддерживать энергию в течение дня. Важно выбрать питательные продукты, чтобы организм получил необходимые вещества для поддержания сил.

— Время: Сухур начинается примерно за час до рассвета и продолжается до начала утренней молитвы (фаджр).

— Что есть: рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой, белком и сложными углеводами, такие как каши, фрукты, овощи, орехи, яйца и молочные продукты. Важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Ифтар (вечерний прием пищи)

Ифтар — это вечерний прием пищи, который начинается сразу после захода солнца, с наступлением времени вечерней молитвы (магриб).

— Время: Ифтар начинается сразу после заката солнца и продолжается до ночной молитвы (Иша).

— Что есть: традиционно ифтар начинают с фиников и воды, чтобы восстановить баланс жидкости в организме. Затем переходят к легким блюдам, таким как супы, салаты, а потом к основному блюду. Важно избегать переедания и выбирать сбалансированную пищу.

Как правильно держать пост

1. Намерение (ният): перед началом поста важно искренне вознамериться соблюдать его ради Аллаха.

2. Воздержание: в течение дня (от рассвета до заката) запрещено употреблять пищу, пить воду, курить и вступать в интимные отношения.

3. Духовная практика: Рамадан — это не только физическое воздержание, но и время для молитв, чтения Корана, размышлений и добрых дел.

4. Таравих: после ифтара совершается дополнительная ночная молитва (таравих), которая является важной частью духовной практики в Рамадан.

Кто освобождается от поста

От соблюдения поста освобождаются:

• Дети (до наступления совершеннолетия).

• Пожилые и больные люди, для которых пост может быть вреден.

• Беременные и кормящие женщины.

• Путешественники.

Соблюдение поста в Рамадан — это не только физическое воздержание, но и духовное очищение. Это время для размышлений, молитв и добрых дел.

Фото: freepik