Как подготовиться к Рамадану: советы от депутата Госдумы Айрата Фаррахова

Подготовительный период перед началом Рамадана — это важное время для адаптации организма к изменениям в питании и режиме дня. Депутат Госдумы РФ от Республики Татарстан Айрат Фаррахов в своем Telegram-канале поделился рекомендациями, которые помогут легче перейти к посту.

Пост в Рамадан предполагает значительные изменения в рационе и распорядке дня. Правильная подготовка помогает избежать стресса для организма и сделать пост более комфортным.

7 советов для подготовки к Рамадану:
1. Сократите употребление кофе и кофеина. Постепенно уменьшайте количество кофе, чтобы избежать резкого отказа.
2. Откажитесь от газированных напитков. Они могут вызывать вздутие и дискомфорт.
3. Уменьшите объем пищи. Откажитесь от дополнительных порций утром и вечером.
4. Ограничьте тяжелую пищу. Исключите жареные блюда, мясо, соленые и сладкие продукты, а также чипсы.
5. Увеличьте потребление полезных продуктов. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов.
6. Избегайте переедания накануне Рамадана. Это поможет организму легче адаптироваться.
7. Пейте больше воды. Поддерживайте водный баланс, чтобы избежать обезвоживания.
Айрат Фаррахов подчеркивает, что постепенная подготовка к Рамадану не только облегчит переход к посту, но и поможет сохранить здоровье и бодрость на протяжении всего месяца.
Месяц Рамадан начнется уже завтра, 28 февраля, с заходом солнца.